Nëse e nisni ditën pa konsumuar mëngjes atëherë performanca juaj gjatë ditës do të bjerë.
Nuk mund të vraposh në punë ose në shkollë në mëngjes pa ngrënë mëngjes pasi vetëm nga ushqimi i konsumuar në këtë vakt, trupi merr të gjithë elementët gjurmë dhe vitaminat e nevojshme. Pra merr kalori, mbi të cilat do të punojë gjatë gjithë ditës.
Duhet të keni kujdes pasi nëse hani mirë në mëngjes, instinkti i mbijetesës së trupit do të fillojë. Dhe ai nuk do të përdorë një pjesë të kalorive të marra gjatë drekës dhe darkës menjëherë, por do t’i lërë mënjanë “për çdo rast”.
Por cila është gjëja më e mirë për t’u konsumuar në mëngjes?
Frutat
Nuk ka rëndësi nëse i konsumoni frutat siç janë apo lëng të shtrydhur, rëndësi ka që të konsumohen në mëngjes. Duhet të dini se frutat i nevojiten trupit pasi ato përmbajnë fibra që përmirësojnë funksionin e zorrëve.
Vezët
Vezët janë një burim i mirë proteinash, ndaj duhet të konsumoni minimalisht 3-4 copë në javë, përndryshe kolesteroli i tepërt do të shfaqet në gjak.
Prodhimet e qumështit
Kos, gjizë apo çfarëdo qoftë janë tepër të rëndësishme për organizimin. Ato përmbajnë kalcium të nevojshëm për kockat, proteina të nevojshme për muskujt, si dhe vitaminë A dhe elementë të tjerë të dobishëm.
Çaj ose kafe
Nëse keni probleme me stomakun atëherë është e nevojshme që të pini çaj me qumësht: do të zbusë efektin e taninave që përmban çaji dhe stomaku nuk do të dëmtojë. Kafeja nuk lejohet me stomak bosh, kjo është rruga e gastritit.
